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时间:2017-10-20 16:09:57本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 睿柠

  有些朋友在练习瑜伽之后,发现自己的腿部非但没有瘦下来,更是变粗了。这是怎么回事?下面是小编分享的练瑜伽小腿会变粗吗,一起来看看吧。

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  结论:正确练瑜伽瘦腿,不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。

  小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中,肌肉有时候会处于紧绷的状态,如果不注意放松,那么就像在健身房练习器械一样,会使肌肉感明显增强。

  专业的瑜伽会馆里练习,瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习,一定要按照视频中的所有步骤跟完,连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳,让紧张的肌肉慢慢的松弛下来,这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。

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  如果你发现你确实长了很多肌肉,说明你很不注重瑜伽的放松。

  在练习瑜伽的过程中,肌肉有时候会处于紧绷的状态,如果不注意放松,那么就像在健身房练习器械一样,会使你的肌肉感明显增强。

  建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。

  如果你在专业的瑜伽会馆里练习,相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。

  如果你在家跟碟子,那么就尽量跟完,连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。

  放松的目的是让你充分的消除疲劳,让紧张的肌肉慢慢的松弛下来,就不会产生结块的现象了。

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  按摩小腿恢复法

  练习瑜伽瘦小腿动作后,对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩,是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以腿部局部抖动。

  冥想放松法

  冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上,四肢平伸,平复一下心情。闭上眼睛,想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上,迎面吹来阵阵清爽的微风,海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上,感觉自己的小腿很放松,很舒服。同时配合张弛有度的呼吸,放松效果将更加倍。

  温水泡脚

  小腿长肌肉变粗壮,主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环,缓解小腿肌肉紧张感。


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